[...] sylwetki i przybrać nieco na masie. Nie jestem jednak pewien czy powinienem ćwiczyć w tej chwili wyłącznie pod kątem masy zanim przejdę do rzeźby i jeżeli tak, to przez jaki okres czasu? W tym temacie jestem zupełnie zielony, a różnego rodzaju artykuły na temat treningu jedynie wprawiają mnie w większe zakłopotanie, ponieważ co autorytet to [...]
Witam. Tak jak w temacie. Ogólnie na bombie jestem już ponad rok bez przerwy. Przez ten czas leciał obowiązkowo teść, różne estry(zaraz dokładnie opiszę na czym jestem w chwili obecnej) jest to już któryś z kolei cykl w moim życiu(bodajże szósty). Ale zaczynając go rok temu chciałem w końcu spróbować słynny tren. W każdym bądź razie przez ten rok [...]
Mam 16lat . Od kilku dni boli mnie kręgosłup (część lędźwiowa) i nie wiem jak to okreslic ale nie moge utrzymac szyji bo mi jakby sztywnieje czesto ja podpieram rękoma . Wiem że mam skolioze kręgosłupa od małego jednak nigdy mi to nie przeszkadzalo jak teraz . Musze wzmocnic miesnie kregoslupa . Jestem wysoki mam okolo 2m dosc szybko rosne biore [...]
Witam serdecznie, mam 'maly' problem, ze tak to ujme. Mam 20 lat i niestety od jakiegos czasu (ok. rok temu) mialem przykry incydent ze swoim sprzetem (nic wielce bolesnego, zwykle przeeksploatowanie naszego narzedzia), niestety skutkiem czego pojawil sie spory obrzek na przyrodzeniu, ktory minal dopiero po miesiacu. Konsekwencja tamtych wydarzen [...]
[...] dobrej masy mięśniowej i zdobycie siły . Od 21 sierpnia zaczałem zwiększać kcal , po 3 tygodniach przytyłem 2.5 kg . Niestety przez ostatni cały tydzień chorowałem (jakaś grypa żołądkowa czy coś) i nie miałem w ogóle apetyty , nie jadłem żadnych normalnych posiłków ,żadnej diety tylko grachamki z serem ,jakiś baton i soki/nektary. [...]
[...] nawrót następuje po 20m. Wygrywa zawodnik który zrobi to najszybciej, lub zajdzie najdalej. Czas 75 sekund. 2)Konstrukcję ważącą 250kg trzeba przenieść na odległość 20m w jak najkrótszym czasie, lub wygrywa ten zawodnik któremu się uda dojść najdalej. 3)Polega na uniesieniu sztangi ważącej 210kg tzw. martwy ciąg, dozwolone są paski. Bez [...]
[...] PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym zbudować trochę mięśni, w lutym planuję wziąć udział w zawodach w wyciskaniu na ławce (taki pomysł dał mi nauczyciel wf, który zauważył jak ćwiczę na siłowni i stwierdził, ze może się że mną przygotować do tego). W przyszłości myślę o jakiś zawodach w trójboju, kiedyś może zawody sylwetkowe.. ****STAN [...]
[...] jest niesamowicie szybki jest można powiedzieć nieuchwytny, i według mnie mimo tego ,że lubię Cotto to niestety dużych szans na wygranie tej walki mu nie daję chyba że trafi jakimś sierpem Filipińczyka i powali go na dechy. W ostatniej walce Cotto nie zachwycił formą i nie widzę jakoś jego jako pogromcę Mannego. Wygranie na punkty z Pacquiao też [...]
[...] gramow poledwicy z kurczaka lub indyka kolacja 1 x serek wiejski 50 x gramow poledwicy z kurczaka lub indyka W swojej diecie nie skupialem sie na gramach tego co jem. Omijam jak ognia popoludniu i wieczorami wegli. Diete ta prowadze od niedzieli do piatku. W sobote wpierniczam co i jak chce, bo cos z zycia trzeba miec. Totez sobota wyglada troche [...]
[...] nadgarstka 12.10.8.6 Co do treningu staram się go wykonwywać na maxa, w każdym powtórzeniu rozciągam mięśnie i wykonuje powolny ruch negatywny. Przy każdym powtórzeniu czuje jak mięsień pracuje. Zgodnie z "pelerynę supermena uprasza się zostawiać w szatni" nie stosuję dużych cięzarów, nie "oszukuję" w żadnym ruchu, lubię czuć jak mięsień pracuję. [...]
[...] góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud. 7.Stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste [...]
[...] LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: typowy zakolak, pewnie odziedziczone po dziadku. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: niestety nie robię maxów wiec napisze jak te ćwiczenia ostatnio wykonywałem -klata: 90x10- 5 serii (dziwne ale tutaj łokieć nie dokucza wgl) -martwy ciąg: 80x10 - 4 serie (kolano powoduje tu objętość treningową i [...]
NIE NIE USUNĘ TEGO SPAMU ALE USUNĘ TO ZDJĘCIE KTÓRE WRZUCIŁEŚ No to jadymy chłopacy jak za starych dobrych czasów 1/Żeby Luki w końcu zaroochał 2/Żeby Stoolej wyszedł z ukrycia 3/Żeby Izik wychodził z kotym 4/Żeby Zwierz wytarzał się w kupie 5/Żeby Vokal miał dla nas zniżki 6/Żeby Jabi nie usunął tego spamu 7/Żebym był dalej taki zayebisty [...]
[...] treningów w domowych warunkach (plany Mawashiego i różne kombinacje), na tych planach udało mi się zrobić dobre ok 15kg, z 68kg na 82kg i na tym się zatrzymałem, wiadomo jak to w domowych warunkach, obciążenie marne itp. Postanowiłem udać się na siłownię i zrobić jakiś 6tyg cykl dzielony na masę, jednak ze względu na to że karnety można [...]
Cześć, mam pewien problem. Mam 16 lat i ważę 58 kg. Chciałem się dowiedzieć co jest nie tak z moim treningiem albo dietą... Nie jest jakaś super bo do szkoły chodzę to zamiast czegoś zdrowego 3 bułki zjadam, no ale problem w tym ze ćwiczę już od 1 gimnazjum i na samym początku było dobrze jak wiadomo u chyba każdego ale wtedy nie miałem diety i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponizej :-) http://www.sfd.pl/WAKACYJNE_KONKURSY_TEMAT_DYSKUSYJNY-t953127.html WYNIKI Witam wspólnie z Tomq nie potrafiliśmy wybrać jednego zwycięzcy w tym konkursie jak sobie zaplanowaliśmy, ilość prac niezbyt duża natomiast poziom bardzo zadowalający, zdecydowaliśmy wyróżnić 2 prace obie taką samą kwotą po 250 zł w odzywkach firmy [...]
[...] się indywidualnie, poprawić swoją siłę, sprawność oraz przede wszystkim szybkość. Także zależy mi na osiągnięciu wymarzonej , zdrowej, zadbanej - kobiecej sylwetki. Nie wiem jak w takim wypadku powinnam trenować ? Nie wiem też jakich proporcji BTW się trzymać jeśli dotychczas jadłam bardzo mało? Nie chcę nagle podłapać tłuszczu, wolałabym zrobić [...]
[...] /2 serie Lydki: - wspięcia siedząc /2 serie Oczywiście do tego jeszcze brzuch ale tu pozostawiam sobie dowolność. Tak wyglada mój program który planuje wykonywac przez jakies 6-8 tygodni po czym trydzien przerwy i zamierzam pozmieniac troszke cwiczenia z tym ze chciałbym pozostac jeszcze przy FBW przez nastepne 6-8 tygodni po czym przejść [...]
[...] I niestety to wszystko. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : Złamany obojczyk, puki co nie przeszkadzał. Zażywane suplementy : brak Witam. Ćwiczę tym planem, ale jakoś nie widzę efektów. Najbardziej zależy mi na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha (tz boczki). Zacząłem ćwiczyć systematycznie 2 miesiące temu. Wcześniej [...]
MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6
